Du lịch trong thai kỳ có thể là một trải nghiệm tuyệt vời, giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi trước khi em bé chào đời. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé, việc lên kế hoạch kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những điều mẹ bầu cần biết để có một chuyến đi suôn sẻ và khỏe mạnh.
1. Thời Điểm “Vàng” Để Du Lịch
- Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 14-28): Đây được xem là thời điểm lý tưởng nhất để du lịch. Lúc này, tình trạng ốm nghén đã giảm bớt, năng lượng trở lại và nguy cơ sảy thai hoặc sinh non thấp hơn so với hai tam cá nguyệt còn lại.
- Tam cá nguyệt thứ nhất (tuần 1-13): Bạn có thể bị mệt mỏi và ốm nghén, điều này có thể làm giảm sự thoải mái khi di chuyển.
- Tam cá nguyệt thứ ba (sau tuần 28): Bụng bầu đã lớn, việc di chuyển có thể trở nên khó khăn, mệt mỏi. Hầu hết các hãng hàng không và bác sĩ đều khuyến cáo hạn chế đi lại sau tuần 36 (đối với thai đơn) và tuần 32 (đối với song thai).
Nguyên tắc vàng: LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi lên kế hoạch cho bất kỳ chuyến đi nào, đặc biệt là các chuyến đi xa hoặc ra nước ngoài.
2. Đi Máy Bay Khi Mang Thai
Máy bay thường được coi là phương tiện an toàn cho bà bầu, nhưng cần lưu ý:
- Kiểm tra quy định của hãng hàng không: Mỗi hãng có quy định riêng về việc mang thai. Một số yêu cầu giấy xác nhận sức khỏe từ bác sĩ, đặc biệt khi bạn bay trong giai đoạn cuối thai kỳ.
- Chọn chỗ ngồi phù hợp: Ưu tiên chỗ ngồi ở hàng ghế cạnh lối đi để bạn dễ dàng di chuyển, duỗi chân và đi vệ sinh. Ghế ngồi ở khu vực phía trước khoang máy bay hoặc cạnh lối thoát hiểm thường có không gian rộng rãi hơn.
- Phòng ngừa huyết khối:
- Đi lại trên máy bay ít nhất mỗi giờ một lần.
- Mang vớ y khoa (vớ áp lực) để hỗ trợ lưu thông máu.
- Uống nhiều nước, tránh đồ uống có ga hoặc caffeine.
- Tập các bài tập co duỗi chân và cổ chân ngay tại chỗ ngồi.
3. Lái Xe Ô Tô
- Luôn thắt dây an toàn: Đây là điều bắt buộc. Hãy thắt dây đúng cách: phần dưới đai đặt dưới bụng, sát qua xương chậu, phần dài trên đai đặt giữa hai bầu ngực và vòng qua vai.
- Nghỉ ngơi thường xuyên: Cứ sau 1-2 giờ lái xe, hãy dừng lại để đi bộ nhẹ nhàng, kéo giãn cơ thể và đi vệ sinh. Điều này giúp ngăn ngừa cứng khớp và huyết khối.
- Ngồi ở vị trí an toàn: Khi ngồi ghế sau, hãy ngồi ở vị trí mà bạn có không gian thoải mái nhất.
4. Lên Kế Hoạch Cho Hành Trình
- Mang theo hồ sơ y tế: Luôn mang theo sổ khám thai và các tài liệu y tế quan trọng. Tốt nhất nên chụp ảnh và lưu trữ trong điện thoại để phòng trường hợp bị mất.
- Nghiên cứu trước về điểm đến: Tìm hiểu về các cơ sở y tế, bệnh viện gần nơi bạn sẽ đến. Nếu đi nước ngoài, hãy kiểm tra chất lượng dịch vụ y tế và các loại vắc-xin cần thiết (lưu ý, một số vắc-xin sống không được khuyến cáo cho bà bầu).
- Mang theo đồ ăn vặt lành mạnh: Chuẩn bị sẵn các loại hạt, trái cây sấy khô, bánh quy để chống đói và ổn định đường huyết.
- Mặc quần áo thoải mái: Lựa chọn trang phục co giãn, rộng rãi và chất liệu thấm hút mồ hôi.
5. Những Lưu Ý Quan Trọng Khác
- Giữ vệ sinh: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Uống nước đóng chai: Để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn từ nguồn nước không đảm bảo.
- Tránh các điểm du lịch có nguy cơ cao: Những nơi có độ cao lớn (trên 2.500m), vùng có dịch bệnh lưu hành, hoặc khu vực có sốt rét.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn! Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như đau bụng, ra máu, hãy dừng lại nghỉ ngơi và tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và những chuyến du lịch thật an toàn, thoải mái!
