Khi mang thai, việc tiếp xúc với một số hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn hạn chế tiếp xúc với các chất độc tiềm ẩn.
1. Lựa Chọn Thực Phẩm An Toàn
Một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân (Mercury) cao, có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.
- Hạn Chế: Các loại cá lớn, sống lâu năm như cá thu vua, cá mập, cá kiếm, cá ngừ mắt to.
- Nên Dùng: Các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn như cá hồi, cá da trơn, cá minh thái, với lượng khuyến nghị khoảng 2-3 phần ăn mỗi tuần.
2. Cẩn Trọng Với Sản Phẩm Chăm Sóc Cá Nhân
Một số hóa chất trong mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc cá nhân có thể gây rối loạn nội tiết.
- Phthalates: Thường có trong nước hoa, sơn móng tay, và các sản phẩm có hương thơm. Ưu tiên chọn các sản phẩm không mùi hoặc ghi rõ “không chứa phthalates”.
- Parabens: Dùng làm chất bảo quản trong dầu gội, sữa tắm, mỹ phẩm. Hãy tìm kiếm các sản phẩm được dán nhãn “paraben-free”.
- Retinoids (dẫn xuất Vitamin A): Có trong một số sản phẩm chống lão hóa và trị mụn, có liên quan đến nguy cơ dị tật bẩm sinh. Tránh sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về các lựa chọn thay thế an toàn.
3. Tạo Môi Trường Sống Trong Lành
- Khói Thuốc Lá: Tránh hút thuốc chủ động và hút thuốc thụ động (secondhand smoke), vì khói thuốc chứa hàng ngàn chất độc hại.
- Chì (Lead): Có thể có trong nước uống (từ đường ống cũ) và sơn tường trong các ngôi nhà xây dựng trước năm 1978. Sử dụng máy lọc nước và tránh các hoạt động khoan, cắt làm bong tróc lớp sơn cũ.
- Bisphenol A (BPA): Chất này thường có trong nhựa polycarbonate (mã tái chế số 7) và lớp lót của một số hộp đựng thực phẩm. Nên sử dụng đồ đựng bằng thủy tinh, thép không gỉ hoặc nhựa không chứa BPA.
4. Làm Sạch Nhà Cửa Một Cách Thông Minh
Nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng chứa các hóa chất mạnh.
- Hóa Chất Bay Hơi: Mở cửa sổ để thông gió khi dọn dẹp.
- Lựa Chọn An Toàn Hơn: Ưu tiên các sản phẩm làm sạch tự nhiên (như giấm, baking soda) hoặc các sản phẩm có ghi nhãn “thân thiện với môi trường”, “không độc hại”.
- Đeo Găng Tay: Để giảm thiểu sự hấp thụ qua da.
5. Chú Ý Đến Không Khí Trong Nhà
- Sơn: Khi sơn lại phòng, hãy chọn loại sơn có hàm lượng hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs) thấp hoặc không có VOCs. Đảm bảo phòng được thông gió tốt và tránh ở trong phòng khi sơn chưa khô hoàn toàn.
Kết Luận
Mục tiêu không phải là loại bỏ hoàn toàn mọi tiếp xúc (một việc bất khả thi) mà là thực hiện các bước thiết thực để giảm thiểu đáng kể nguy cơ. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh, đọc kỹ nhãn sản phẩm và tạo một môi trường sống trong lành, bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho cả bạn và em bé. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa của bạn để được tư vấn cụ thể và cá nhân hóa nhất.
