Thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt là khi rụng trứng, lúc buồng trứng giải phóng một trứng trưởng thành và trứng này di chuyển qua ống dẫn trứng. Trứng sẽ tồn tại trong đường sinh sản khoảng 12 đến 24 giờ, và nếu trong khoảng thời gian này nó được thụ tinh bởi tinh trùng, bạn có thể mang thai.Việc học cách tính ngày rụng trứng rất hữu ích cho những người đang cố gắng thụ thai để có thể lên kế hoạch quan hệ tình dục hoặc thực hiện các phương pháp hỗ trợ sinh sản như bơm tinh trùng vào buồng tử cung (IUI) trong khoảng thời gian dễ thụ thai.
Thật ra, có nhiều cách khác nhau để tính ngày rụng trứng, bao gồm việc sử dụng bộ dự đoán rụng trứng (OPK) và theo dõi dịch nhầy cổ tử cung.
Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia để tìm hiểu cách xác định thời điểm dễ thụ thai nhất nhằm tối đa hóa khả năng mang thai.
Rụng trứng và “Cửa sổ” dễ thụ thai
Mặc dù trứng chỉ sống khoảng 12 đến 24 giờ trong đường sinh sản, tinh trùng có thể tồn tại từ 3 đến 5 ngày, theo bác sĩ Staci Pollack, chuyên gia Sản phụ khoa và Nội tiết Sinh sản tại Hệ thống Y tế Montefiore. Điều này có nghĩa là bạn có thể mang thai từ việc quan hệ tình dục không bảo vệ trong 5 ngày trước khi rụng trứng, vào ngày rụng trứng và thậm chí cả ngày hôm sau (thời gian này được gọi là “cửa sổ” dễ thụ thai).
Phần khó là làm thế nào để xác định chính xác khi nào cửa sổ này bắt đầu và kết thúc, đặc biệt nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Cách tính ngày rụng trứng
Mặc dù ai có kinh nguyệt cũng nên học cách theo dõi chu kỳ của mình (bao gồm cả khoảng thời gian rụng trứng), bạn cũng có thể xác định ngày rụng trứng bằng các phương pháp sau:
1. Bộ dự đoán rụng trứng (OPK)
Phương pháp chính xác nhất để biết khi nào bạn rụng trứng là sử dụng OPK. Các bộ này hoạt động bằng cách phát hiện sự gia tăng hormone luteinizing (LH), loại hormone mà cơ thể bắt đầu tiết ra khoảng 36 giờ trước khi rụng trứng. Vì OPK cung cấp cảnh báo sớm nhất, chúng là lựa chọn tốt nhất để giúp bạn canh thời gian quan hệ tình dục trùng với rụng trứng và cửa sổ dễ thụ thai.
2. Nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT)
Nhiệt độ cơ thể cơ bản – nhiệt độ đo ngay khi thức dậy vào buổi sáng – tăng nhẹ (khoảng 0,3 đến 0,6°C) ngay sau khi rụng trứng. Vì sự tăng này rất nhỏ, bạn cần sử dụng một nhiệt kế BBT chuyên dụng, nhạy hơn nhiệt kế thông thường để đo các thay đổi nhỏ này.
3. Dịch nhầy cổ tử cung
Dịch nhầy cổ tử cung cũng có thể giúp bạn dự đoán ngày rụng trứng. Trong những ngày dẫn đến rụng trứng, hầu hết mọi người đều nhận thấy dịch trở nên trong suốt, dai và có độ đàn hồi giống như lòng trắng trứng sống.
4. Các triệu chứng rụng trứng
Một số dấu hiệu cơ thể có thể đi kèm với rụng trứng, nhưng chúng khá tinh tế nên không phải ai cũng nhận ra. Khoảng 40% người có kinh nguyệt trải qua cảm giác đau nhẹ ở bụng dưới (gọi là mittelschmerz) trong thời kỳ rụng trứng. Ngoài ra, đau và căng ngực cũng là một dấu hiệu phổ biến.
5. Máy tính rụng trứng trực tuyến
Bạn cũng có thể thử dùng máy tính rụng trứng trực tuyến để dự đoán ngày rụng trứng và cửa sổ dễ thụ thai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng kết quả chỉ mang tính ước lượng, nhưng chúng vẫn có thể giúp bạn canh thời điểm quan hệ khi muốn có thai.
Khám bác sĩ
Bác sĩ có thể theo dõi chu kỳ rụng trứng của bạn bằng xét nghiệm máu và siêu âm vùng chậu, theo bác sĩ Jingwen Hou, chuyên gia Sản phụ khoa và Nội tiết Sinh sản tại Kaiser Permanente Hawaii. Việc đến gặp bác sĩ cũng giúp giải đáp những thắc mắc về khả năng thụ thai, chu kỳ kinh nguyệt không đều và các vấn đề về hiếm muộn.
Khi nào là ngày rụng trứng của tôi?
Hầu hết những người trong độ tuổi sinh sản sẽ rụng trứng vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt, theo bác sĩ Sharifa Menon, chuyên gia Sản phụ khoa tại Trung tâm Y tế Westchester. Nhưng quy tắc này giả định chu kỳ là 28 ngày (với pha hoàng thể 14 ngày). Trong khi chu kỳ trung bình là 28 ngày, có rất nhiều sự khác biệt giữa các cá nhân, điều này làm phức tạp việc tính toán.
Để ước lượng ngày rụng trứng tiếp theo, bạn có thể lấy ngày dự kiến bắt đầu kỳ kinh tiếp theo trừ đi 14 ngày. Ví dụ:
- Nếu chu kỳ của bạn là 28 ngày → có thể rụng trứng vào ngày 14.
- Nếu chu kỳ là 30 ngày → có thể rụng trứng vào ngày 16.
- Nếu chu kỳ là 21 ngày → có thể rụng trứng vào khoảng ngày 7.
Phương pháp này đơn giản và tiện lợi, nhưng độ chính xác phụ thuộc nhiều vào độ dài và tính đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt – nó sẽ không hiệu quả nếu chu kỳ của bạn thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Để có kết quả chính xác hơn, hãy kết hợp phương pháp tính toán này với các phương pháp khác như OPK hoặc theo dõi dịch nhầy cổ tử cung
