Bạn phát hiện ra một túi bánh quy hoặc kẹo được giấu kín? Đừng hoảng sợ! Dưới đây là bốn điều bạn nên làm nếu con bạn lén lấy thức ăn.
Việc phát hiện ra con bạn lén lấy đồ ăn từ tủ bếp hoặc bí mật tích trữ đồ ngọt có thể khiến bạn khó chịu. Tất nhiên, bạn lo lắng về sự thiếu trung thực—nhưng bạn cũng có thể lo rằng con đang hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh.
Nguyên nhân của những hành vi này có thể đơn giản chỉ là do trẻ đói và muốn dễ dàng tiếp cận với món ăn chúng thích. Điều này đặc biệt đúng với những trẻ sống trong gia đình không có đủ thức ăn hoặc không được ăn những món chúng muốn.
Ngoài ra còn có lý do cảm xúc. Một số trẻ bắt đầu lén ăn vì sợ bị đánh giá khi ăn những món chúng thích. Hoặc chúng có thể ăn để cảm thấy tốt hơn. Điều này có thể là dấu hiệu của rối loạn ăn uống. Vì vậy, bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý, đặc biệt nếu nó trở thành thói quen.
Vậy bạn cần làm gì? Hãy đọc tiếp để biết cách phản ứng khi phát hiện con lén lấy thức ăn.
1. Giữ Bình Tĩnh
Việc phát hiện một kho kẹo dưới gầm giường hoặc nghe tin con bạn lén ăn ở nhà bạn bè có thể khiến bạn sốc, nhưng đừng để lộ điều đó. Điều cuối cùng bạn muốn là con liên tưởng việc ăn uống với cảm giác xấu hổ. Điều này rất quan trọng vì nghiên cứu cho thấy sự xấu hổ về cơ thể và ăn uống có liên quan chặt chẽ đến rối loạn ăn uống.
Ngoài ra, thức ăn không bao giờ nên là công cụ để trừng phạt. Ví dụ, tránh nói những câu như: “Nếu con không ăn hết phần, con sẽ không được ăn tráng miệng.” Các nhà nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ giữa việc cha mẹ dùng thức ăn như phần thưởng hoặc hình phạt với chứng rối loạn ăn uống khi trưởng thành.
Thay vào đó, hãy nói với con rằng bạn đã phát hiện ra, bạn không muốn con cảm thấy phải lén lút khi ăn, và bạn muốn nói chuyện về điều này. Sau đó, cho con cơ hội thành thật giải thích (không phán xét hoặc ngắt lời) lý do tại sao con làm vậy.
2. Lên Kế Hoạch Cho Các Món Ăn Vặt
Một số trẻ lén ăn vì cảm thấy không được ăn những gì chúng muốn ở nhà. Chuyên gia dinh dưỡng Ellyn Satter, MS, MSSW, khuyến nghị giảm sức hấp dẫn của đồ ăn vặt và đồ ngọt bằng cách đưa chúng vào bữa ăn chính và bữa phụ.
Một chiến thuật bà đề xuất là cho trẻ ăn một phần tráng miệng cùng bữa tối. Bà cũng gợi ý đưa những món trẻ thích, như bánh quy hoặc khoai tây chiên, vào giờ ăn vặt đã định sẵn.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy sở thích ăn uống của cha mẹ, quan niệm về kiểm soát bản thân và quyết định về loại thực phẩm cung cấp cho con sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị của trẻ. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cung cấp thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, con bạn có thể sẽ cân bằng hơn trong ăn uống. Bạn cũng nên làm gương bằng cách ăn những thực phẩm này, đặc biệt trong bữa ăn gia đình.
3. Xem Lại Thái Độ Của Bản Thân Về Thức Ăn
Một số cha mẹ hạn chế đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt để con có chế độ ăn lành mạnh nhất. Nhưng ý định tốt này có thể phản tác dụng nếu trẻ cảm thấy mình không được phép ăn những gì chúng muốn. Một số nghiên cứu trước đây cho thấy trẻ bị cấm ăn một số món sẽ càng thèm chúng hơn—và ăn nhiều hơn khi có cơ hội.
Hãy tự hỏi:
- Bạn có cấm con ăn một số món nhất định không?
- Bạn có kiểm soát khẩu phần một số món quá nghiêm ngặt không?
- Bạn có gắn nhãn một số món là “xấu” hoặc “không lành mạnh” không?
Nếu có, con bạn có thể đang giằng xé giữa việc muốn làm hài lòng bạn và muốn ăn những món bị cấm.
4. Tạo Môi Trường An Toàn
Con bạn có lén ăn vì sợ anh chị em ăn hết trước không? Sự cạnh tranh giữa các anh chị em có thể rất gay gắt, kể cả với đồ ăn. Vì vậy, hãy đảm bảo mỗi đứa trẻ biết rằng chúng không cần phải lén lút để có phần của mình.
Bạn có thể chuẩn bị túi hoặc hộp đựng thức ăn riêng cho từng con. Ngoài ra, hãy nhắc nhở về việc chia sẻ và tôn trọng đồ ăn của người khác.
Hy vọng những gợi ý này giúp bạn xử lý tình huống một cách nhẹ nhàng và hiệu quả!
