| Thứ | Tinh bột | Đạm | Rau củ | Trái cây / Món nhẹ | Ghi chú |
|---|---|---|---|---|---|
| Hai | Cơm nắm cuộn rong biển | Thịt gà chiên xé sợi | Cà rốt luộc, đậu que | Dưa hấu cắt miếng | Dùng hộp chia ngăn, dễ gắp |
| Ba | Bánh mì sandwich phô mai | Trứng luộc nửa quả | Dưa leo + cà chua bi | Táo lát kèm muối vừng | Món nguội, dễ chuẩn bị |
| Tư | Nui xào nhẹ với bơ | Thịt bò bằm + bắp | Bông cải luộc | Sữa chua hộp nhỏ | Dùng bình giữ nhiệt nếu cần |
| Năm | Cơm trắng | Cá hồi viên / chả cá chiên | Rau dền luộc | Nho không hạt | Cân bằng vị cá với trái cây ngọt nhẹ |
| Sáu | Bánh bao nhỏ hoặc xôi đậu | Trứng cuộn mềm | Dưa leo sợi + bắp hạt luộc | Chuối mini hoặc mochi 1 viên nhỏ | Hộp nhỏ gọn, mang nhẹ nhàng |
🎯 Nguyên tắc thiết kế Bento cho trẻ:
✅ Mỗi hộp nên có:
- 1 phần tinh bột (cơm, bánh mì, nui, xôi…)
- 1 phần đạm (thịt, cá, trứng, đậu hũ…)
- 1 phần rau củ (luộc hoặc ăn sống tùy món)
- 1 phần trái cây / món ngọt nhẹ (tránh bánh kẹo công nghiệp)
✅ Ưu tiên:
- Màu sắc bắt mắt (xanh, đỏ, vàng, trắng…)
- Hộp dễ mở, chia ngăn rõ ràng
- Món ăn cắt vừa tay trẻ, không có xương/dằm
🍱 Gợi ý chia hộp Bento:
- Ngăn lớn: Cơm/nui/bánh mì
- Ngăn vừa: Đạm chính
- Ngăn nhỏ 1: Rau củ
- Ngăn nhỏ 2: Trái cây hoặc món tráng miệng
