Mang thai là một hành trình quan trọng, và việc chuẩn bị kỹ lưỡng về thể chất và tinh thần sẽ giúp tối ưu hóa sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là các khuyến cáo y tế cần thiết trước khi bạn quyết định ngừng các biện pháp tránh thai.
1. Tư Vấn Tiền Sản với Bác Sĩ Sản Phụ Khoa
Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Cuộc hẹn này sẽ giúp đánh giá toàn diện sức khỏe của bạn và xác định các yếu tố nguy cơ. Hãy thảo luận về:
- Tiền sử bệnh cá nhân và gia đình: Các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, tuyến giáp, trầm cảm, hoặc các rối loạn di truyền.
- Tiền sử sản khoa: Các lần mang thai trước đây (nếu có), các biến chứng như sẩy thai, sinh non, tiền sản giật.
- Lịch sử tiêm chủng: Đảm bảo bạn đã được tiêm ngừa đầy đủ các vaccine quan trọng như Sởi – Quai bị – Rubella (MMR), Thủy đậu, Viêm gan B, Uốn ván và đặc biệt là Vaccine ngừa COVID-19 và Cúm theo khuyến cáo mới nhất.
- Các loại thuốc đang sử dụng: Báo với bác sĩ tất cả các thuốc kê đơn, không kê đơn và thực phẩm chức năng. Một số loại thuốc có thể cần điều chỉnh hoặc ngừng lại vì có nguy cơ gây dị tật bẩm sinh.
2. Bổ sung Vi chất Dinh dưỡng Thiết yếu: Acid Folic
- Acid Folic (Vitamin B9): Khuyến cáo bổ sung 400 – 800 microgam acid folic mỗi ngày, ít nhất 1 đến 3 tháng trước khi thụ thai. Việc này làm giảm đáng kể nguy cơ thai nhi mắc các dị tật ống thần kinh (như nứt đốt sống).
- Cân nhắc bổ sung thêm Sắt, Canxi, Vitamin D và các vi chất khác nếu cần thiết dựa trên kết quả xét nghiệm.
3. Đánh giá Sức khỏe Thể chất & Xét nghiệm Sàng lọc
- Khám tổng quát: Đo cân nặng, chiều cao để tính chỉ số BMI (Body Mass Index), đo huyết áp.
- Xét nghiệm máu và nước tiểu: Để kiểm tra nhóm máu, công thức máu (phát hiện thiếu máu thiếu sắt), đường huyết, chức năng tuyến giáp (TSH), và sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (như HIV, Giang mai, Viêm gan B, C).
- Kiểm tra phụ khoa: Xét nghiệm Pap smear (Phết tế bào cổ tử cung) để sàng lọc ung thư cổ tử cung.
- Khám răng miệng: Sức khỏe răng miệng kém có liên quan đến nguy cơ sinh non.
4. Điều chỉnh Lối sống và Chế độ Dinh dưỡng
- Ngừng sử dụng các chất kích thích: Tuyệt đối không hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc sử dụng các chất gây nghiện.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sức khỏe thai kỳ.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm từ sữa. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường và caffeine.
- Tập thể dục đều đặn: Duy trì các bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội, yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày.
5. Chuẩn bị về Sức khỏe Tinh thần & Tài chính
- Sức khỏe tâm lý: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai. Hãy tìm các biện pháp thư giãn như ngồi thiền, đọc sách.
- Thảo luận với bạn đời: Cả hai vợ chồng cần cùng nhau chia sẻ và chuẩn bị tinh thần cho hành trình sắp tới.
- Lập kế hoạch tài chính: Đánh giá các chi phí y tế, chăm sóc sức khỏe và nuôi dạy con cái.
Việc chuẩn bị chu đáo trước khi mang thai là nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho em bé của bạn.
